czysta micha

[...] razem 20 minut 5,55 km troche rozciągania - wyszłam mokruteńka, te interwały mnie strasznie męczą a pompa po nich jest niezła, całą pupę i uda mam jak nadmuchane :D micha czysta, w dni treningu siłowego zwiększam miskę do 2000 kcal bwt 140/200/70 zobaczymy czy coś sie zmieni na plus lub minus [...]

Elegancko , coś innego ale micha czysta , wyliczyć to w bilans i będzie gitarka...

Nie do końca micha czysta bo właśnie wjeżdża jeszcze to i kawa %-) /SFD/2019/9/14/e67c3ef862c04285897025623b0e7448.jpg

Ona będzie tam na wieki widniała zwracając moja szczególną uwagę na Twoje wypiski z żarcia no i bardzo dobrze!!!bo po tym szpitalnym żarciu marzy mi się czysta, regularna micha (choć tragedii nie było bo cały czas coś pichciłam) także Marto od jutra wypisuję miskę - koniec i kropka fela - ja też mam ochotę się popłakać, porzygać i wkurvyają mnie [...]

Micha przez czysta. Z soboty w skrocie wygladala tak 1680kcal, 134g (32%) białko, 68g (36%) tłuszcze, 138g (33%) węglowodany W niedziele bylo podobnie ale jej nie zapisalam w dzienniku z braku czasu. Nie wiem wlasnie czy powinnam wrzucac miche kazdego dnia taka szczegolowa czy wystarczy skrot? Jesli chodzi o trening robilam w sobote pierwszy raz [...]

Wracam po przerwie swiatecznej, nie powiem, ze micha byla czysta bo nie byla...Za to od dzis powrot do diety 27.12. Trening 1.wyciskanie sztangielek płasko 1 seria 12x 5kg 2 seria 12x 6kg 3 seria 12x 7,5kg (bylo bardzo ciezko) 2.francuskie uginanie rak siedząc 1 seria 12x 2,5kg 2 seria 12x 3,5kg 3 seria 12x 4,25kg 3.wyciskanie sztangielek [...]

[...] DT Podciąganie 10 serii Dipsy 10 serii Talerze bokiem na bary 5x5 W dipsach progress idzie konkret, natomiast jeśli chodzi o podciąganie to jest trochę ciężej ;) Micha czysta. Powoli dążymy ku 3200 kcal i zobaczymy czy będzie zalewać. Póki co wody trochę wpadło, ale przy wzroście węgli to chyba nieuniknione :) Zmieniony przez - Kozisław w [...]

[...] codziennie dzisiaj przyszedł też nowy nabytek ROLLER Przy rolowaniu plecow tak mi pierdyknelo, ze pomyslalem ze to juz moj koniec :D Na szczęście jest tylko lepiej ;) Micha czysta zgodnie z planem Ponizej nowy nabytek i jeden z obiadków ;) /SFD/Images/2016/4/15/514b0507a8ee4f04871567f8ef5693a6.jpg [...]

[...] troche dopisuje to smigamy na spacery. Chce jak najbardziej metabolizm napędzić, żeby przy następnej redukcji przełamać zastój z marca ;) Co do jedzonka micha w miarę czysta. W sobotę wypiłem 3 drinki z colą zero, mam trochę wyrzuty, ale lecimy dalej ;) Dzisiaj moto w końcu zabrali na serwis! Pogoda już całkiem niezła, więc wypadałoby [...]

Dzisiaj DT Przysiady 10x10 Wspięcia na łydki 2 serie max Dzień dobry 10x5 Barki stojac i w pochyle 5x15 Trening wszedł elegancko ! Od czwartku na siłownie będę śmigać sam (kobitka robi tydzień roztrenowania ;) ) Micha czysta Po obiadku wpadły domowe śliwki w czekoladzie (wliczone ofcoz :) )

[...] ćwiczenia które maja doprowadzić mnie do wykonania l sita , triple twista (?) i mostka. Już wiem ze jest cieżko ale to właśnie to powoduje ze zabawa jest co raz lepsza ;) Micha czysta siedzę teraz na 360ww / 200b / 110 t i waga raczej w gore nie idzie. Posiedzę na tym makro jeszcze tydzień czy dwa i może coś zwiększę jak waga nie ruszy ;)

DNT Micha czysta. Nadwyrezylem nadgarstek .smarowany i zawijany zobaczymy co z tego wyjdzie ;) oby nic eliminującego z siłowni ;)

[...] 9x10x67,5kg Wspięcia 2x25 90kg Dzień dobry 10x5x57,5kg Barki w pochyłe 5x15 8kg Barki stojąc 5x15 8kg Wczoraj coś beznadziejnie się czułem i trochę mniej zjadłem węgli niż powinienem. Dzisiaj micha już czysta. Siła ciagle rośnie. Poniedziałek i wtorek ostatnie 2 treningi. Potem testowanie maksów i podsumowanie , zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

[...] 3500 kcal +/- b/t/w 220/110/350. Trening z naciskiem na nogi, robie 24 serie na czwórki i 16 serii na dwójki na jednym treningu + 8 serii na łydki. Trening 5 x w tygodniu ręce wypadają 2 x week, aero po każdym treningu 30 minut tętno nie wykraczające ponad 140. Micha w 100 % czysta 0 cheatów. Postaram się w tygodniu wrzucić nowe zdjęcia do oceny

[...] czterdziestki. Trening - 06:00 Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz. /SFD/Images/2015/11/19/25998d86f0c04389906c3b3de0161cb5.png Dieta Obecna. Micha czysta. Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/19/5defff69a9ab4c1389f31a255010337b.png Klasyka ostatnio, gulasz z papryką. Daje radę. [...]

[...] Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Wpadło ciacho, a że dowiaduję się ostatnio coraz to nowych nowości, nie odważę się już napisać że "micha czysta". Nawet bez tego kawałka boję się że mógłbym podpaść i jedyne co mnie ratuje to taki drobiazg że nikt nie czyta tego bloga. Suplementacja: HOD, na noc zmb6 i vit.C [...]

jak micha czysta, to najlepszą witaminą będzie http://www.clinixplus.com/product_images/z/606/testosterone_enanthate_blue__77541_zoom__03932_zoom.JPG postawi Cię na nogi jak nic %-)

nie nie będę szaleć bo na inse wskoczę i micha czysta bedzie ale w dni bez insy jakaś kiełbaska z ogniska będzie

[...] wyzwaniem- fajnie nogi w końcu weszły ;-) Weekendowej rozpiski jako tako nie będzie, bo nie mam sił na żadne aero (jak mam biegać, jak nawet chodzę krzywo?), dieta- mało węgli, dużo tłustego mięcha i łososia (nażarłem się za wszystkie czasy %-)). Od jutra ruszam z 3k kcal, na razie będę gotował na własną rękę, czyli micha powinna być czysta

[...] brzydkie, bardzo. %-) 2. Tutaj mi się trzęsły pośladki, co było nie powiem - śmiesznym uczuciem. |-) Ale okej. 3a. Okej 3b. Standardowo na raty Micha dzisiaj imprezowa, ale czysta - troche winka czerwonego, wytrawnego wpadło. Suple jak w ubiegłych dniach. :-) No i pomiary bo podobnie jak Kebula dla psychicznego komfortu się nie mierzyłam. %-) Z [...]